HIGIENE EN COLUMNA

Columna Vertebral

La columna es el eje del cuerpo. Se extiende desde la base del cráneo hasta el cóccix. Es una estructura flexible formada por las vértebras, que se encuentran separadas entre sí por los discos intervertebrales. Dicha estructura esta sostenida por músculos y ligamentos, estos son los responsables del mantenimiento de posturas y de la realización de los movimientos.

Higiene Funcional de Columna o Higiene Postural

Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.

El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda. Además, para quienes ya padecen dolores de espalda, saber cómo realizar los esfuerzos cotidianos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de su actividad. 

Una musculatura potente, equilibrada y bien coordinada mejora la estabilidad y el funcionamiento de la columna vertebral, disminuye el riesgo de lesión del disco intervertebral y mejora la movilidad.