POSTURAS CORRECTAS
Cargar peso Es conveniente repartir la compra a lo largo de varios días, evitando el riesgo que supone una compra excesivamente voluminosa y pesada. Para transportar la compra se recomienda la utilización de un carro, siendo mejor empujarlo que arrastrarlo, ya que se evitará una postura forzada en rotación de la columna. El asa del carro debe ser alta, y si es posible que llegue a la altura de los codos, siendo preferibles los carros de cuatro ruedas frente a los de dos. En el caso de emplear bolsas, es conveniente repartir adecuadamente el peso de la compra entre ambos brazos. Para levantar pesos debe hacerlo con la fuerza de sus piernas, no con la espalda. No incline el tronco hacia adelante. Debe doblar las rodillas. Si la carga es excesiva, pida ayuda. Sentarnos Siéntese de forma que la espalda quede bien pegada en el respaldo con los pies apoyados, de manera que las rodillas queden un poco más altas que las caderas, proporcionando así un buen apoyo a la zo...